fbw 15 10 5

link, który wkleiłeś do swojej odpowiedzi prowadzi do artykułu o metodzie 15/10/5 alternatywne progresje - jak sam tytuł wskazuje i nie dotyczy tego o czym wyżej pisałem. Ja użyłem wyszukiwarki i znalazłem ów wspomniany przeze mnie wodynowy FBW 15/10/5 http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

[...] 5 lat staz na silce 7 miesiecy (rekonstrukcja wiezadla w kolanie, z 4 miechy przerwy , spadki + lajtowe treningi) obecnie cwicze jakies 5 miechow foty z wagi 78kg , teraz jest cos 83 kg ( zaczynalem cwiczyc od 62kg ) plany: fbw , fbw 15 10 5, split 2x teraz zaczynam redukjce i ide w sile Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-04-07 22:14:26

oki dzieki bardzo:) a jesczez pyta czy taki rozklad bedzie dobry (cel rzezba i definicja) FBW 15-10-5 pon-FBW+ 10-20min biezni/rowerka na podkrecenie metabolizmu wt-wolne sr-FBW+ 10-20min biezni/rowerka na podkrecenie metabolizmu czw-interwaly pt-FBW sob-interwaly nd-wolne

cytat z wątku Chungiego, ale odnoszący się do mojej wypowiedzi Ogólnie na barki oraz trening klaty trzeba uważać-dość szybko mozna ta grupe przemęczyć a wtedy wkraczamy w świat bólu i kontuzji. Od czasu do czasu mozna to robic ale warto zwracać uwage na interakcje z cw klaty-czyli najlepiej wtedy najcieższe ćw robić z klatka(na tym samym [...]

Nie wiem czy dobrze widzę, ale największa różnica w barkach i bicepsach. Widać zresztą po sile/obciążeniach. Do tego marca jeszcze sporo masy złapiesz. To fbw 15-10-5 to HST lub jakaś jego wersja? Obecnie ja i Gwid jedziemy tym cyklem, Czunga na swojej spokojnej wersji narazie.

Amidoman trening metodą FBW 15-10-5 jest trochę podobny do Waszego HST http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html jeśli chodzi o postęp to uważam że najlepiej zareagowały mi na trening barki, z których kiedyś byłem mega niezadowolony, a teraz jest na odwrót najwięcej złapałem masy chyba na nogach niestety jest to i [...]

dziś idę na rozruch na siłkę, ale to bardzo delikatnie od poniedziałku lecę już normalnie FBW 15/10/5 już nie mogę się doczekać bo czuję że ten program szarpnie mnie mocno do przodu

ale Ci sila leci. Fajnie :-)) daję to niezłego kopa do dalszej pracy cieszy mnie szczególnie siła w barach (wczoraj w hantelkach wyciskałem 35kg i to po wcześniejszym wyciskaniu sztangą 8-O ) aż ciekaw jestem co się teraz będzie działo jak uruchamiam przysiady przyglądnij się FBW 15/10/5 bo to naprawdę bardzo fajny system jest cytat -przedstawiona [...]

najdluzej mi schodzi z seriami gdzie robię ciągi techniki fbw 15/10/5

Miałem nie wrzucać tego ale co tam... www.video.google.pl/videoplay?docid=-7073754447598795505 Jakość do bani bo cyfrówka była cienka i nie umiałem sobie poradzić z ustawieniem jasności.Filmik jest chyba z grudnia kiedy robiłem ostatnie tygodnie FBW 15-10-5. Wrzuciłem trzy filmiki w sumie tylko nie wiem czy będzie je widać.Zobaczymy. Zmieniony [...]

[...] ciąg dalej trudno mi odpowiedziec na to pytanie poniewaz odnotowalem progres przez te 6 tygodni aczkolwiek spodziewalem sie lepszych efektow mimo wszystko zdecyduje sie na fbw 15-10-5 ze zmiana ilosci powtorzen co trening A-15 , B-10 , C-5, i progresem co 2 tygodnie. Zmień pojedyncze ćwiczenia i regenerację Zaplanowalem sobie okolo 10 dni [...]

plan przestaje na mnie działąc :) chce zaczac cos nowego teraz 2 raz robiłęm FBW . Najpierw 16,12,10 na duze 18,16,12 na srednie a na brzuch lydki przedramie 50,40,30 . Nastepny plan jaki wykonywałem to FBW 15-10-5. Myslałem na splitem 4 dniowym (slyszałem ze 3 dniowy to lipa ) w takim połaczeniu bo juz pora na cos innego. Lecz szlyszalem jeszcze [...]

Marciiin16 jak kazdy zapaleniec - klata=priorytet wez sie za FBW a splita zostaw sobie na pozniej, masz za krotki staż jeszcze zastosuj sie do treningu jakis podal Ci Limak1990: ilosc serii to 3x w kazdym cwiczeniu procz (5) wyciskania w staniu (2x) FBW 15-10-5 2 tygodnie po 15x 3-4 tydzien po 10x 5,6 tydzien po 5 powtorzen w kazdym cwiczeniu w [...]

Kilka fot wujka Bolka ! Cwicze od 2.5 roku. 1 rok poswiecony na doprowadzenie sie do porzadku, a potem silownia w roznym stopniu i czestotliwosci. Od wrzesnia 2009, nieprzerwanie plany typu FBW-15,10,5... Podejscie do diety i supli raczej "alternatywne", ale staram sie dobierac zdrowe pokarmy i trzymac 10 wskazowek zywieniowych. Wraz z [...]

bo mozna, ale po co, skoro mozna zrobic jedna, dwie serie i uzyskac lepszy efekt? zobacz przykladowe plany FBW 15-10-5 z artu WODYNA i na nich sie wzoruj, bo ten Twoj jest fatalny.

wpadnij do mnie... niedawno skonczylem fbw 15 10 5

O widzę że FBW 15/10/5 trenujesz - chwalony i ciekawy plan, podobno największy hardcore jest na piątkach Też go chyba wezmę po skończeniu tego cyklu. Powodzenia, będę wpadał

[...] mase:) a jak już do diety przechodze, to też słabo, chleb jesz? i to zwykły chybam więc lipa, nie chce mi się pisać bo poprostu te jedzenie to nie dieta :) do działu odżywianie wybierz się i z dietą tu wróc, po trening do działu "trening dla początkujących>zbiór treningów czy jakoś tak i fbw wez sobie:) i czekamy na to co ogarniesz:)

Jade half fbw. W pon plażówa, czyli klata, barki, ręce,we wtorek plecy i nogi. środa wolne, czw i piątek powtórka. To wersja gdy ćwicze lżej, wersja cięższa to FBW 15-10-5 Wodyna, a trening rehabilitacyjny, po dłuższej przerwie to HST. Żadnego splitu. Od kilku lat ćwiczę wyłaczenie jakimiś odmianami FBW, wcześniej, jak nie znałem lepszych form [...]

witam ponownie! z dziennika raczej bedzie lipa bo nie mam codziennie czasu zeby sie rozpisywac ale sprobuje zrobic cos w tym kierunku. Najwyzej bede pisal co jakis czas jakie odczucia i wrazie co prosil o porady.. Wiec tak, dwa tyg temu ruszylem z treningiem FBW 15-10-5: Zestaw A przysiad ze sztangą Wspięcie stojąc (łydki) wioslowanie sztanga [...]